あなたは知っていますか？うつ病を再発しないためどうしたらいいのか…
こんにちは！
今回は”うつ病の再発防止方法”についてお話いたします。
◆うつ病を再発しない人の特徴とは
悩み事、困ったこと、ツライことに
どんな対処をすればいいのかを
心理療法から学び、実行できた人
◆うつ病を再発してしまう人の特徴とは
それは、「無理をしてしまった」ことです。
無理をした先にどのようなことが
あなたには待ち受けているでしょうか？
- うつ病を治すためにさらなる時間が必要となる
- さらなる無気力感があなたを襲うようになる
- 治る確率が低くなる（遠のく）
うつ病の再発は珍しくありません。
「もう自分は変わらない」
「治ってもどうせまたぶり返す」
「もうこのままでいい」
うつ病である本人が
治すことを諦めてしまう。
多くのうつ病患者が一度は通る道です。
だからこそ、うつ病を再発しないために
どうしたらいいのか、
日常的に学習する必要性に
気づく事が大切です。
うつ病の再発を抑えることができている状況は
どのようなものでしょうか？
- 心理療法を日常的に発揮できる
- 落ち込む時間を決められる
- 同じ境遇の人を手助けできる
今まであなたが感じていた
「ちょっと困ったことがある…」を
解決できるようになっています。
うつ病を克服・解決したという体験は
生きていく上でとても貴重な体験になります。
また、うつ病を克服・解決した人は
相談相手の話を上手に聴くことができます。
相手の話をまとめることも
相手の気持を代弁することも
できるようになります。
心理療法を学習することで
仕事や日常生活でも
学習を活かせる場面が必ず出てきます。
そもそも、なぜうつ病を再発してしまうのでしょうか？
その人になにか特徴はあるのでしょうか？
詳しいお話をお話していきます！
うつ病を再発する人の特徴とは？
うつ病を発症する頃の
状態・環境に戻ってしまった人です。
うつ病を克服することは誰もが可能です。
しかし、再発しないためどうしたらいいのか
それを根本的に教えてくる人はほとんどいません。
では、うつ病を再発しないためには
どうしたらいいのでしょうか？
とてもシンプルな内容をご説明いたします。
うつ病の再発はこうやって回避することができる。
うつ病再発防止①：今の環境を根本的に変えること
・思い切って会社を辞めてしまう
・今のやっている仕事内容を変える
・やっている仕事のうちのいくつかを手放す
うつ病再発防止②：自分の思考・感情・行動を変える
・他人に嫌われても構わないと考える
・できないものはできないという
・断りたい事を断るようにする
もし、あなたの周りが変わらないようなら
あなた自身が変わる必要があります。
自分が本当にどうしていきたいのかを
自分自身に問う必要があります。
まとめ
うつ病を再発させないためには
今の環境を根本的に変えるか
自分の思考・感情・行動を変える方法の
二択になります。
「変わりたくても変われない」という
心理的な抵抗を解き明かすことで
あなたは容易に変われることができます。
心理の仕組みを理解していることで
あなたは大きく成長できます。
うつ病再発防止に成功することができれば
その防止できたという”成功体験”が
あなたの人生をとても豊かにしてくれます。
行動することに遅すぎるということは
一切ありません。
あなたの行動を私は心待ちにしております。
あと一歩です。踏み出してみましょう！
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