うつ病に罹りにくい身体にするには、これをするだけ！やっていない人…結構多いのです。
こんにちは！
今回は”うつ病に罹りにくい身体を手に入れる方法”
について少しお話いたします。
うつ病の再発はもちろん
うつ病の症状を軽減することや
うつ病に罹らないためには
今の環境をどのように変えるかが重要になります。
どうしたら今変えられる？
この苦しみから開放される？
元の生活に戻れる？
一人ひとり想いがあることと思います。
現状を変えられない場合
どんな未来が
あなたを待ち受けているのでしょうか？
- 良くも悪くもならない人生で生涯を閉じる
- 変われない恐怖心と共に生きることになる
- 人間関係のストレスが解消されることはない
ストレスから離れることはできずに
今のまま「ツライ」という感覚を
抱えたままの人生を送ることになります。
一時的に良くなっても
すぐに環境は元の状態に収束します。
「今日も断ることができなかった」
「あれもやってもない、これもやっていない」
「また、同じことを繰り返してしまった」
負の感情は心の中に蓄積します。
うつ病を治すための環境を
手に入れることができたとき
あなたはどう変わることが
できるのでしょうか？
- 変われたという自信・自負を持てる
- 他人の目が気にならなくなる
- あなたが想像する以上の行動力が身につく
元気に走り回り、人の迷惑も考えずに
純粋に、活発に行動できる生活を
あなたは手にすることができます。
周りを気にせず
やりたい事をやる
行動に抵抗を感じない自分。
こんな生活を手にすることが
可能なのです。
どんな環境を手に入れることができたら
今を変えることができるのでしょうか？
今を変えたい人
少しでもうつ病の克服の足しにしたい人
詳しい話を下記に記載します！
どんな環境に囲まれればうつ病に罹りにくくなる？
実は研究結果が出ています。
行った調査結果です。
── デンマークの94万人超の子どもについて分析自然に囲まれて育った子どもは、緑が少ない地域で育った子と比べると後にさまざまな精神疾患にかかるリスクが最大で55％低いことがこのほど行われた調査で明らかになった。（Newsweekより）
自然の中で育った子どもほど
将来、精神疾患に罹る人が
とても少ないのです。
これは全国共通であり、
日本も例外ではありません。
でも中には、今の環境を根本的に変えることが
難しいと感じている人がいるはずです。
では、どうしたらいいのか…。
下記にてご説明いたします！
うつ病に罹りにくい環境を身近に作る
大きく分けて3つほど挙げてみます。
1つ目：サボテン
2つ目：セラピー犬
3つ目：癒やし動画など
1つ目：サボテンについて
「なぜサボテン？」
単純ですが、
植物（多肉植物）の中でも、特に世話を
気にしなくてもいい植物だからです。
そして何より
緑色は人間の心を解きほぐす色として
研究結果も出ています。
なので、おすすめです。
2つ目：セラピー犬について
病院や施設などで
犬と触れ合える環境も整いつつあります。
盲導犬としての訓練された犬も
セラピー犬として活躍しています。
「動物が好き！」という方には
とても、おすすめです。
3つ目：癒やし動画など
感動もの、悲しいもの、暖かいもの
小説、漫画、動画、映画、音楽など
私は”泣くこと”を推奨しています。
実は医師も推奨しています。
泣くという行為によって、緊張と不安の状態が改善するといわれているからです。
泣くときというのは、前頭前野に血流が集まるのですが、感動して涙を流しているときときには、「共感する脳」の部分に、異常に血流量が上昇するのです。すると、自律神経に刺激が加わり、副交感神経を優位にするといわれています。副交感神経が優位になると、リラックス状態になり、心地良い眠りへといざなってくれます。昼間、緊張して高ぶっている神経が、安らかに切り替わるのを感じるでしょう。
（あなたにちょうどいい、リズム より）
泣くことはストレスの軽減に
大きく貢献してくれます。
とても、おすすめです。
まとめ
うつ病に罹りにくい環境は
自分自身で作り出すことが可能です。
それはちょっとした行動です。
ストレスの軽減方法を知ることで
うつ病に罹りにくい環境や身体を
作り出すことも可能です。
「心を癒やす植物」
「犬カフェ」
「感動・泣ける動画」
まずは検索してみましょう！
ちょっとした行動です。
あなただけのストレス解消法をみつけて
うつ病に罹りにくい身体、
うつ病に対抗できる身体を作りましょう！
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