うつ病を治すには○○○を回復させること。そして○○○と向き合うこと…。
こんにちは！
今回は”うつ病を治すために必要な方法”
についてお話をしていきます。
そもそもうつ病ってなんでしょう？
憂うつ、気分が落ちこんだまま復帰しない…
気分が下がりっぱなしの状態…
日常生活に支障をきたしている状態になります。
変化に適応できない場合にも
うつ病を発症する場合もあります。
（ご年配であれば認知症の危険性も）
うつ病が続いてしまった場合
どのようなことがあなたを
襲ってしまうのでしょうか？
- 自分の存在価値を考えてしまう
- 無感情状態なのに涙が流れてくる
- 自殺を考えるようになる
うつ病には大きく分けて4つの段階があります。
・レベル1
仕事、日常生活、コミュニケーションに
対する違和感はほとんど無いため
本人も周囲の人も気づかないレベルです。
・レベル2
仕事に集中できない
やる気も出ない、気づいたら手が止まる。
片づけができない
好きなものに興味を示さなくなる。
本人も周囲の人も違和感を感じ始めるほどです。
・レベル3
仕事に行きたくない
毎日が憂うつ、何もする気になれない
食事が喉を通らない、人と話したくない
一人でいたい…。
周囲の人が病院を進めるくらいまでの状態に陥ります。
※明らかに異常な状態
・レベル4
仕事や日常生活、他人とのコミュニケーションが
明らかに困難なレベルです。
自殺を常に考えている状況で
このままの状態を放置してしまった場合
取り返しのつかない自体にも。
※強制的に病院です
ただ、ここで知ってほしいのは
「うつ病は治る病気」
という事実をです。
治せる事実を知り、
治す方法を知ることで
私のように短期間でうつ病を治すことは
可能になります。
では、うつ病が治ると
あなたの生活はどのように改善されるのでしょうか？
- ストレスをほぼ感じない
- 病気前よりも活き活きとした生活が送れる
- 新しいことに挑戦する意欲が湧くようになる
短期間でうつ病が改善された上に
以前の生活以上に日々を謳歌できます。
このことを同じ立場の人に伝えると
「信じられない」
「ありえない」
そんな言葉が返ってきます。
イメージしてみてください。
・やりたくない仕事を簡単に断ることができる
・どんなに仕事があろうとも帰ることができる
・別に怒られても構わないと思いながら仕事ができる
必ずできるようになります。
うつ病を治す方法を知る前に
そもそも何故うつ病になってしまうのか
一緒に考えていきましょう。
うつ病になる人の特徴
1.仕事熱心
2.几帳面
3.正義感が強い
4.まじめ
5.頼まれると断れない
6.人との争いを嫌う
7.人の考えを気にする
心当たりはあるのでしょうか？
あなたに備わっている思考を
いきなり変えることは困難です。
ですが、無理に思考を変えないで
うつ病を治す方法があります。
その方法をご説明いたします。
うつ病を治すには○○○の回復！
単刀直入にお伝えします。
自尊心の回復です。
これに限ります。
うつ病患者に強く見られる傾向
・自尊心の喪失･･･自分を肯定的に見ることができなくなる
・自責感･･･自分に責任があると考えること
・罪責感･･･自分を責めたくなる気持ち
自責感や罪責感は自尊心の延長線上にあります。
だからこそ、自尊心の回復が
何よりも重要になるのです。
自尊心を回復する方法
ここでは一つだけお答えします。
”他人の評価は必要ない関係ない”ということを知ることです。
あなたが思っている以上に
他人は他人のことをなんとも思っていません。
そのことに気づいてください。
明確な理由があります。
あなたが会社の人にうつ病であることを伝えたことで
優しい会社の場合は、あなたを腫れ物のように扱い
周りの人も突如として優しくなります。
それを見てあなたはどう感じるでしょうか？
「ありがたい」
「うれしい」
いいえ、ほとんどの方は
このように考えてしまうのではないでしょうか？
「申し訳ない。私だけ早く帰ってしまって申し訳ない」
「病気になって迷惑をかけてしまって申し訳ない」
「私が仕事しないせいでみんなに負荷をかけて申し訳ない」
この反応は、周りの人の行動や状況に
あなたの思考が操られている状態であることを示しています。
つまり...自分の人生を生きていないということです。
だからこそ、自尊心の回復が必要なのです。
自分の人生を生きる為に自尊心の回復が
必要不可欠なのです。
まとめ
さて、うつ病を発症してしまう人の特徴。
うつ病を治すためには自尊心の回復が
大切であることが分かりましたね。
自尊心を回復させた方法を
下記にご説明いたします。
・ステップ1
自分の「自己同一性」を箇条書きで書き出す。
心理学と社会学において、
ある者が何者であるかについて他の者から区別する
概念、信念、品質および表現をいう。
簡単に言ってしまえば、自己分析のことを示します。
自分が本当はどうしたいか、どのように生きたいのか、
人間関係、仕事、コミュニケーションなど
どうしたいのか書き出しましょう。
・ステップ2
ここが一番重要です。
自分は誰のために生きているのか
自問自答してください。
他人の人生を生きているのなら
自分の人生を誰が生きてくれるのか
自問自答してください。
あなたの人生は一体誰のものなのか
自問自答してください。
・ステップ3
ステップ1,2を踏まえながら
自分自身を見つめ”直”してください
他人に嫌われないように
生きようとすればするほど
あなたはあなたでなくなります。
自分の自己同一性を蔑ろにします。
結果、死にたくなるほどまで
自分を追い込んでしまいます。
うつ病は自分自身との戦いです。
その勝者が活力ある生活を
取り戻すことができます。
自尊心の回復が叶わなければ
あなたは人生の大半を失うことになります。
脅すつもりはありません。
あなたを救えるのはあなただけです。
あなたがあなた自身を救ってあげてください。
私は、そのきっかけをつくる事しかできません。
行動が遅れれば遅れるほど
生きる意味をあなたは完全に
見失ってしまいます。
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